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バストアップに効果的なヒザたて腕立て

バストアップのためには上半身のトレーニングが効果的です。
特に痩せている女性の場合、筋力不足から上半身がバストをうまく支えられず、重力に引っ張られて下に下がってしまうケースが目立ちます。美しくバストアップするためにも、生活の中にトレーニングを取り入れてください。
今回は、バストアップでの口コミでもとても効果的なトレーニングを紹介します。
バストを支える大胸筋を鍛えるには、ヒザたて腕立てが効果的です。通常の腕立てとは異なり、膝をついた姿勢で行うトレーニングです。
最初に膝をついた四つん這いの状態になり、息をゆっくりと吐きながらあごが床につくまで腕を曲げましょう。息を吐き切ったら、今度は息を吸いながら腕を伸ばしてゆっくりと元の体勢に戻ってください。10回を1セットとして、1日3セット行ってください。
膝をつくことで負担を少なくし、ゆっくりと動くことで大胸筋が効率よく鍛えられます。大胸筋が鍛えられるとバストが上に引き上げられ、高いバストアップ効果が期待できます。